التفكير الكارثي No Further a Mystery

أفكار سلبية. لكن حين يخرج التفكير السلبي عن نطاق السيطرة ولا يتناسب مع واقع

“مديري في اجتماع طارئ. بالتأكيد سأفصل من العمل. لن أجد وظيفة أخرى، لن أتمكن من إعالة أسرتي بعد اليوم!” (توقع الأسوأ من حدث غامض).

مثال: عدم الخروج من البيت خوفاً من السقوط أرضاً. لذا يسأل نفسه الشخص: ماذا لو سقطتُ أرضاً؟

Look through and connect with full privacy and discretion. Your own info is shielded, plus your activity continues to be private amongst you and also the creators you stick to.

بالذعر بشأن المواقف المتصورة. ربما كان آباؤهم أيضًا منشدين للكمال وانتقدوهم على

مثلاً: توقفت إحدى المريضات التي كانت تسير مع كلبها في الصباح الباكر في إحدى الحدائق المشجرة عن القيام بذلك، لأنها كانت مقتنعة بأنها ستصادف جثة "فالجثث تصادف دائماً الأشخاص الذين يمشون مع كلابهم".

¿Eres amante del senderismo? Respira profundo y lánzate a explorar la Selva Valdiviana. Al terminar la aventura, que mejor que disfrutar de sus aplaudidas cervezas artesanales y cocina de ascendencia alemana.

المراقبة الذاتية: تعلم المريض التعرف على بوادر عودة التفكير الكارثي (زيادة القلق، التجنب).

لقد فكرت في أسوأ سيناريو يمكن أن يحدث على الإطلاق؛ إذ اعتقدتُّ أنَّها مضغت سلك كهربائي وحصل لها مكروه، وأنَّها تحاول التشبث بالحياة في مكان ما؛ لذلك اتصلت بمديري في العمل وأخبرته أنَّني سأتأخر لأنَّ إطار سيارتي مثقوب، ثم استمررت في البحث وتذكرت فجأةً أنَّها اختبأت تحت السرير ذات مرة، وعندما بحثتُ هناك وجدتها جالسة في مكانها، ولم يحصل لها أيُّ مكروه، ولم ترغب في الابتعاد عن مكان القيلولة المريح بالنسبة إليها، ولا حتى الاقتراب مني مهما ناديتها.

 فهم نمط التفكير الكارثي لدى المريض، وآثاره، وتعليمه أساسيات النموذج المعرفي (العلاقة بين الأفكار-المشاعر-السلوك).

ومع ذلك، ومن خلال الممارسة من الممكن تغيير طريقة التفكير هذه، وإليك الطرق التي من شأنها أن تساعدك في ذلك:

The cookie is about by GDPR cookie consent to record the consumer consent for your cookies from the category "Useful".

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

إذْ يمكن لوجود شخصٍ معالج توجيهك إلى التفكير الصحيح والتقييم المناسب للأحداث والمواقف، وليكن هدفك هو أن ترى الموقف سيئاً كما هو، لا أفضل ولا أسوأ، وعندما تفكر في أن الكوارث تحدث مثل "تحطم الطائرات"، وستكون على حق، فنحن نعيش في عالم مخيف شاهد المزيد في بعض الأحيان، والنصائح المذكورة أعلاه قد لا تخلصك من قلقك.